تواصل معنا

أدوات ومهارات

كيف تذاكر وتتعلم بطريقة فعالة – الجزء الثاني

تم نشره

فى

image_pdf

قسم مذاكرتك إلى فترات من 45 أو 30 دقيقة متنوعة :

أثبتت الدراسات أن الإنسان أكثر قدرة على تذكر ما يجمعه من معلومات في أول الوقت وآخر الوقت ، أي أن ما تتعلمه في بداية جلوسك للمذاكرة ، وفي آخر وقت جلوسك للمذاكرة هو الأكثر التصاقاً بذهنك ، فلذلك تم اقتراح تقسيم وقت المذاكرة إلى فترات متعددة ، لتزيد بذلك البدايات والنهايات التي يتذكرها المخ ويحتفظ بمعلوماتها ، كما يفضل أن تكون هذه الفترات لنشاطات تعليمية متنوعة ، كتفريغ المحاضرة الصوتية في فترة، ثم قراءتها في الفترة التالية وهكذا ، أو استرجاع مادة في فترة أو فترتين ، ثم الانتقال إلى مادة أخرى لاستذكارها بدلاً من قضاء اليوم كله في استذكار مادة واحدة ، فقد وجد أن هذا التغيير يعمل على تنشيط المخ وزيادة استيعابه .

والعديد من تقنيات أداء المهام وتنظيم الوقت بنيت على هذا المبدأ ، ومثال ذلك تقنية البومودورو pomodoro technique والتي تقوم على تقسيم فترات المذاكرة إلى 25 دقيقة ، تأخذ بعدها فاصلاً صغيراً لمدة خمس دقائق لتناول شيء ما أو أداء الصلاة ، ثم تعود لتبدأ دورة زمنية جديدة ، وبعد انتهاء ثلاث دورات زمنية يكون بإمكانك أخذ استراحة طويلة ، لمدة ربع ساعة أو عشرين دقيقة للقيام بأي شيء آخر ترغب به .

الذكاءات والحواس المتعددة مفتاح التعلم : 

فقد وجد أن المخ يتذكر قدراً عالياً من المادة التي استخدم في استذكارها طرق متعددة كالقراءة والكتابة والاستماع والشرح للآخرين ، بينما يحتفظ بـ 40% مما تمت قراءته فقط ، و30% مما تم الاستماع إليه فقط ، كما أن هناك ما يعرف بالذكاءات المتعددة ، والتي يمكن أن تشركها جميعاً في عملية التعلم أياً كان ما تقوم بتعلمه ، فيمكنك رسم ما تدرسه على شكل خارطة ذهنية ،

أو تلحينه والترنم به ، أو إعادة كتابته بأسلوبك وصياغتك ، مستخدماً بذلك قدراتك التي تعلم أنك جيد بها وأنها المفضلة لدى عقلك .

قسم المعلومات إلى مجموعات لتساعد المخ على تذكرها :

فأحد القواعد الأساسية لعملية التذكر ربط المتشابهات ، فكلما قسمت المعلومات التي لديك إلى مجموعات بين محتوياتها تشابه كلما كنت قادراً على تذكرها والاحتفاظ بها ، وفي حالة المعلومات التي لا يوجد بينها روابط وتحتاج إلى تذكرها فيمكنك أخذ الحروف الأولى منها وجمعها في جملة مفهومة و واضحة ، بحيث يساعدك تذكر الجملة على تذكر الأشياء التي سيتوجب عليك تعدادها ، ويحمل كل منها الحرف الأول نفسه من حروف كلمات جملتك .

التكرار طريقة صحيحة تتوارثها الأجيال :

تسمع منذ صغرك من معلميك ووالديك أن التكرار وسيلة الحفظ ، وهذا صحيح تماماً ، فالعقل يحتفظ بجميع المعلومات التي تمر عليه في الذاكرة القصيرة المدى ، وينقلها للذاكرة طويلة المدى فقط إذا قمت بنشاط يدله على ذلك ككتابتها أو تكرارها ، وكلما زاد تكرار المحتوى المراد تعلمه على فترات دورية زاد رسوخه في الذهن وثباته ، لاحظ كيف تحفظ جدول الضرب عن ظهر قلب كنتيجة للإعادة الدائمة والتكرار المكثف الذي استخدم في حفظه .

اختبر قدرتك على استرجاع المعلومة :

لا تنتظر أن تكون أمام ورقة الاختبار لتتحقق من قدرتك على استدعاء المعلومات التي استذكرتها ، أجر لنفسك اختبارات تجريبية ، جرب أن تسمّع لنفسك مقاطع معينة ، وتشارك مع زملائك النقاشات والأسئلة والشروحات لترى إذا ما كنت قادراً على استرجاع المعلومة عند حاجتك لها ، وتذكر أن المخ يحتاج إلى النوم لترتيب المدخلات ونقل المعلومات إلى الذاكرة طويلة الأجل ، فلا تختبر نفسك في معلومة في اليوم نفسه لأنك ربما لن تجدها محفوظة لديك بشكل جيد ، ولكن يمكنك القيام بذلك في اليوم التالي بعد أن تنال قسطاً كافياً من النوم ليلاً .

استفد مما توصل إليه العلم من حقائق حول التذكر والنسيان :

إن معرفتك لطرق العقل في الحفظ والنسيان يساعدك على توظيفها في المذاكرة بشكل أمثل ، فالعقل يبدأ في نسيان المعلومة بالتدريج ابتداءً من نصف ساعة ، إلى ساعة ، إلى 12 ساعة ، إلى يوم ، إلى 10 أيام ، إلى شهر ، فعليك إذن استبدال هذا النسيان بالتذكر ، أي أن تسترجع مادتك ولو بشكل عام سريع بعد نصف ساعة من تعلمها وبعد 12 ساعة ، وبعد يوم ، وبعد 10 أيام وبعد شهر ، فتستمر المعلومة باقية في عقلك كيوم تعلمتها لأنك أعقت عملية النسيان المعتادة لدى العقل .

ضع حلولاً للمشتتات الخارجية والداخلية لتتمكن من التركيز :

يقصد بعوامل التشتت الخارجية التواجد في مكان غير مريح، التوزيع غير الجيد للإضاءة أو شدتها أو انخفاضها ، الإزعاج ، مقاطعات العائلة أو الأصدقاء ، مقاطعات الاتصال أو البريد الإلكتروني ، و أدوات التسلية كالتلفزيون والإنترنت .

أما عوامل التشتت الداخلية فهي الإرهاق ، السهر ، الضغوطات المالية والاجتماعية ، الآلام الجسدية والظروف الصحية ، عدم تناول الأغذية الصحية ، عدم القيام بنشاطات بدنية رياضية ، والمشكلات الأسرية والاجتماعية .

ولتستطيع التعامل مع مشتتات التركيز:

احظ بنوم كاف ليكون الوقت الذي تقضيه في المذاكرة أكثر فعالية وتركيزاً ، وسجل ما تريد القيام به لاحقاً على ورقه حتى لا يتشتت ذهنك بالتفكير فيه كل حين ، و إذا كنت تعاني من مشكلات مالية أو اجتماعية أو يقلقك أمر ما ، فقم بكتابة ذلك على ورقة أيضاً ثم ضعها بعيداً بوضع مقلوب أو داخل ملف ، ليكون واضحاً بالنسبة لك أن الوقت الآن للمذاكرة بعيداً عن أي مشكلات ، وأنه سيتم العودة للتعامل معها لاحقاً ، ومن المفيد أيضاً الاحتفاظ بأكثر من مادة أو وحدة دراسية ينبغي مذاكرتها ليتم الانتقال بينها في حالات الملل وفقدان التركيز ، فشرود الذهن والتشتت طبيعة بشرية ، عليك الاستعداد لكيفية التعامل معها وتوظيفها .

اخدع نفسك :

إن إحدى الطرق المعتمدة في الاستذكار الجيد بتركيز عال أن تخدع نفسك ، كأن تعدها بالتوقف حالاً عن الاستذكار بعد الانتهاء فقط من هذه المادة ، أو بعد حل المسألتين الأخيرتين فقط ، وستذهل من مقدار السرعة والتركيز الذين ستحظى بهما في هذا الوقت المتفق عليه .

كما يمكنك بداية المذاكرة بإقناع نفسك بتجربة ذلك لمدة سبع دقائق فقط ، يتم التوقف بعدها نهائياً إذا لم يسر الأمر على نحو جيد ، والحقيقة أن الكثير من الناس يستمرون في المذاكرة وبشكل جيد أيضاً دون أن يتوقفوا ، أي أنها كان حيلة فقط لإقناع نفسك بأن تبدأ .

 

المراجع:

مصيدة التشتت كيف تركز في فوضى العالم الرقمي ، فرانسيس بووث ، نشر مكتبة جرير

ادرس بذكاء وليس بجهد، كيفن بول ، نشر مكتبة جرير




  • متابعة القراءة
    إضغط للتعليق

    إترك تعليق

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    نشرة إستهداف البريدية

    إشترك معنا لتحصل على أحدث المقالات والتحديثات

    powered by MailChimp!

    الأرشيف

    الأحدالأثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031    
           
         12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    31      
       1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    2627282930  
           
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031    
           
         12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
           

    الاستطلاعات

    كيف ترى موقعي؟

    عرض النتائج

    جاري التحميل ... جاري التحميل ...